Главная » Диеты » Ореховая диета

Ореховая диета

Ореховая диета относится к числу монодиет. Продукт – кладезь полезных веществ, ненасыщенных и насыщенных аминокислот, витаминов и минералов. Преимуществом такого рациона является укрепление иммунитета, снижение уровня холестерина, нормализация сердечно-сосудистой системы, а главное – за 7 дней ореховой диеты возможно значительное снижение веса до 7 кг.

Какие орехи выбрать

Чередование сортов позволит насытить организм всеми видами полезных элементов и разнообразить питание. Рацион подходит всем, однако важно отметить, что продукт является высоко аллергенным. Перед применением рекомендаций необходимо получить консультацию врача. 

Положительные отзывы и факт постоянного чувства сытости привлекают всех, кто следит за своим рационом. Ореховая диета для мужчин рекомендуется в случае активной физической работы, увеличения качественной мышечной массы без жира. Неделя ореховой диеты для женщин положительно скажется на состоянии организма, в частности ногтей, волос, кожи. Такой рацион отлично подходит для похудения.

Рекомендуется использовать:

  • арахис;
  • грецкий;
  • миндаль;
  • кешью;
  • фисташки;
  • фундук. 

Выбор сорта зависит от ваших вкусовых предпочтений и противопоказаний

Ореховая диета: меню 

Продукт является высококалорийным, поэтому ограничение по объему в день составит не более 100 грамм. Помимо основного продукта, в меню включаются: овощи и зелень, злаки, крупы, нежирное мясо или рыба, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты. Возможно добавление небольшого количества сухофруктов.

Орешки распределяются на весь день, за исключением вечернего приема пищи. Употреблять их возможно в качестве добавки к блюду или перекуса.

День 1День 2День 3День 4День 5День 6День 7
ЗавтракГречневая каша, орехиОвсянка на воде, орехиОтварные яйца с листьями салата, орехиНатуральный йогурт, банан, орехиНежирный творог, орехиОвощной салат, стакан свежевыжатого сокаСырники, мед, орехи
ОбедТоматный супРыба на паруСуп из брокколи с добавлением грецкого орехаОвощной салат с добавлением грибов, ореховЗапеченный картофельОвощной супОтварная говядина, листья салата
УжинСтакан нежирного кефира, яблокоОвощной салатСтакан ряженкиОтварное яйцо, огурецСтакан нежирного кефираОвощной салат, отварное яйцоСтакан нежирного кефира

Для более эффективного результата рекомендуются регулярные физические нагрузки. Не стоит забывать про употребление достаточного количества жидкости в виде травяного чая, отвара шиповника, компотов без сахара, негазированной воды. 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*