Главная » Диеты » Луковая диета

Луковая диета

Луковая диета не только способствует похудению, но и усиливает защитные свойства организма, укрепляя иммунитет. При соблюдении правил снижение веса может доходить до 8 кг. 

Принципы луковой диеты

Режим питания не предполагает употребление исключительно лука (пера, луковиц), нужно лишь добавить его в каждодневный рацион. Кроме того, диета требует включения в ежедневное меню основного продукта — лукового супа. Он представляет собой модификацию французского блюда. 

Продукты, которые используются в луковой диете для похудения, доступны по цене и находятся в продаже круглый год. В суп, кроме основных ингредиентов, добавляют сельдерей, который, как и лук, имеет эффект отрицательной калорийности. При употреблении блюд из этих продуктов сжигается больше калорий, чем получает организм вместе с едой. 

Расписание питания на 7 дней

Начало диеты и выход из нее должны производиться плавно, чтобы не нарушить работу ЖКТ.

День неделиМеню
Понедельник, вторник, среда Основное блюдо — луковый суп в течение дня до полного насыщения.
ПонедельникВ качестве перекусов можно использовать свежие фрукты (кроме банана).
ВторникПерекусывать свежими или тушеными овощами (морковью, помидорами, огурцами, листовым салатом и др.).
СредаДля перекусов подойдут овощи или фрукты (свежие, отварные, запеченные) или салаты без заправки.
ЧетвергПодготовка к выходу из диеты. Луковый суп, овощи, фрукты. Дополнительно вводится обезжиренное молоко.
ПятницаСуп из лука (употребить в первой половине дня). После обеда — запеченное мясо, помидоры, кисломолочные продукты с низкой жирностью.
СубботаИсключить овощи и фрукты. Оставить основное блюдо (луковый суп), к которому добавить нежирное мясо или рыбу. 
ВоскресеньеСуп из лука, филе из птицы, соки или фрукты. Рис (предпочтение следует отдать бурому). Переход к полноценному питанию.

Разрешенные и запрещенные продукты

МожноНельзя
Капусту, лук, помидоры, огурцы, перец, свеклу, яблоко, гранат, киви, мандарин, приправы, курицу, телятину, кофе, чай, минеральную воду.Картофель, бобовые, баклажаны, бобовые, кукуруза, бананы, виноград, каши, макаронные изделия, хлебобулочную продукцию, сладости, выпечка, свинина, масло сливочное и растительное, сыр, спиртные напитки.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*