Главная » Диеты » Канадская диета: меню для пожилых и молодых людей

Канадская диета: меню для пожилых и молодых людей

Многие слышали о чудесах канадской диеты. Сегодня мы предлагаем разобраться, что включает в себя эта система питания, и даем примерный рацион на неделю для желающих сбросить пару лишних килограмм.

В чем суть этой диеты

Данный режим питания, как следует из названия, пришел к нам из Канады, и относится к длительным диетам. Он не требует подсчета калорий, но плюсом будет, если вы занимаетесь фитнесом или йогой. Важным условием успеха является не только то, что последний прием пищи должен быть в 18:00, но и хорошая активность худеющего.

По отзывам канадская диета — достаточно эффективный метод похудения, всего за пару недель люди сбрасывали до 10 кг. 

Рацион 

Теперь пора перейти к меню канадской диеты. Здесь расписан приблизительный рацион на неделю:

ПериодМеню
В течение дняМинимум 2 литра воды
Каждое утроВода с лимоном
Понедельник
ЗавтракПитьевой йогурт либо тост с авокадо и яйцом пашот
Второй завтракПара яблок
ОбедЛегкий суп на нежирном овощном или мясном бульоне
ПолдникАпельсин
УжинОвощной салат (огурцы помидоры) с льняным или оливковым маслом
Вторник
ЗавтракЛегкий йогурт, либо тост с авокадо и яйцом пашот
Второй завтракГруша или зеленое яблоко
ОбедОтварная грудка курицы или индейки
ПолдникНектарин или яблоки
УжинТушеные или запеченные овощи
Среда
Завтрак2 отварных яйца и апельсин
Второй завтракНежирный творог
ОбедРыба (минтай) на пару
ПолдникПара яблок
УжинОтварные овощи (брокколи, морковь, цветная капуста)
Четверг
ЗавтракТост с арахисовой пастой
Второй завтракФрукты, кроме бананов, винограда и фиников
ОбедОтварные овощи
ПолдникГрейпфрут или апельсин
УжинСтакан кефира и тост
Пятница 
ЗавтракТворог(йогурт), либо тост с авокадо и яйцом пашот
Второй завтракЛегкий питьевой йогурт
ОбедОтварная грудка и овощной салат
ПолдникГрейпфрут или апельсин
УжинОвощные котлеты и пара кусочков нежирного сыра
Суббота, воскресеньеПостепенный переход к привычному режиму питания — к обычному рациону добавьте овощные салаты без соли, пейте воду (до двух литров)

В субботу и воскресенье плавно выходите из диеты, употребляйте много воды, ешьте салаты с малым добавлением соли или без нее. Помните, что на этой недели нельзя употреблять в пищу сладкое, мучное, жирное, жареное. А перед применением канадской диеты для пожилых людей нужно проконсультироваться со специалистом. 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*