Главная » Диеты » Греческая диета

Греческая диета

Греческая диета относится к одной из самых действенной и полезных для организма. Преимущество современной греческой диеты заключается не в ограничении пищи, а ее систематизации или правильном распределении.

Значимость и правильное распределение продуктов

Выделяются 10 основных продуктов: оливковое масло, греческий йогурт, свежие овощи, голубая рыба, цельное зерно, трава и специи, вино, фрукты, баранина. На них строится основной рацион.

Придерживаться стоит не только специфики питания, но и правильного питьевого режима. В день следует выпивать 6-8 стаканов обычной чистой воды. В рационе не должны присутствовать сахар и соль. На замену им и другим приправам лучше использовать травы (тимьян, майоран, базилик, молотая горчица). Для заправки салатов идеально подойдет оливковое масло. 

Меню для греческой диеты

При сбалансированном питании вес уходит без резких скачков, постепенно, что является преимуществом греческой перед другими видами диет. Между основными приемами пищи делают перекусы: фрукт, стакан йогурта или другого нежирного кисломолочного продукта.

Приблизительное меню греческой диеты на неделю:

Дни недели /Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельниктост из черного зернового хлеба с куриной паровой котлетой; овощи; несладкий зеленый чайовощной суп; салат из морепродуктовотварная рыба; овощной салат
Вторниктост с кусочком брынзы; черный несладкий кофелюбые отварные овощи; салат из морепродуктов (креветок, кальмаров, мидий)овощное рагу с мясом (баранина); любые ягоды
Средасалат из помидоров, огурцов, листьев салата; несладкий черный коферолл из лаваша, баранины, помидоров;салат из огурцов, болгарского перца, стручковой фасоли, приправленный оливковым масломрыба на гриле; травяной чай
Четвергбутерброд с сыром; несладкий кофе; маленький апельсиновощной суп; запеченный картофель или баклажанкабачки, запеченные с помидором и сыром; зеленый чай
Пятницатост из ржаного хлеба; кусочек сыра; несладкий зеленый чайотварная рыба; салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом; яблочный фрешспагетти с мидиями; бокал красного сухого вина
Субботаовсяная каша (на воде) с сухофруктамигрибной суп; овощи,  заправленные оливковым масломзапеченный с сыром баклажан; травяной чай
Воскресеньесалат из свежих овощей с оливковым масломзапеченная рыба с овощами; минеральная водаомлет с сыром и помидорами

Греческая диета разработана максимум на 14 дней. Отзывы диетологов в методике похудения при греческой диете однозначно положительные. 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*