Главная » Диеты » Голливудская диета

Голливудская диета

Голливудскую диету впервые разработала американский диетолог Дж. Мазел в 1970-х годах специально для киноактеров. Такая система питания не теряет актуальности по сей день благодаря своей эффективности и краткосрочности. Продолжительность голливудской диеты составляет от 7 до 14 дней, за которые можно потерять до 10 кг. 

Особенности диеты

Изначально рацион голливудской диеты включал в себя блюда из экзотических фруктов, а также устрицы, однако со временем меню немного изменилось. Сейчас система питания имеет две основные разновидности. Выделяют строгую и стандартную голливудскую диету. 

Первый вид предполагает употребление исключительно фруктов, цитрусовых и некоторых экзотических продуктов в течение первых 10 дней:

  • В первый день строгого режима нужно есть фрукты одного вида раз в 2 часа.
  • В последующие дни периодичность приёмов пищи сохраняется, однако увеличивается разнообразие продуктов.

Выход из строгого режима голливудской диеты проводят постепенно и плавно: 

  • на 8-9-й день в меню разрешено включить овощные салаты; 
  • 10-11-й – хлеб крупного помола;
  • 12-13-й – белое мясо и рыбу. 

Для людей, чей организм не готов к такому питанию, существует упрощенный и более лояльный вариант – стандартный. Меню такой облегченной голливудской диеты также рассчитано на 14 дней и включает в себя приготовленные на пару рыбу и мясо, яйца, а также низкоуглеводные овощи и фрукты. Главное условие – полный отказ от алкогольных напитков, сахара и соли, а также прием большого количества воды – от 1.5 л в день. 

По отзывам, средний показатель потери веса на голливудской диете составляет 10-13 кг за 14 дней. Калорийность суточного рациона такой системы питания — 600 ккал. 

Основные требования голливудской диеты

Помимо употребления определенных видов продуктов, такой режим питания включает в себя несколько важных требований: 

  1. Голливудская диета предусматривает пропуск приема пищи с утра на протяжении всех 14 дней. Однако есть и более лояльные варианты, когда на завтрак разрешается выпить чашку кофе или зеленого чая с половинкой грейпфрута (микроэлементы в составе фрукта помогают рассасывать жировые клетки). 
  2. На весь период голливудской диеты из меню должны быть исключены кондитерские изделия, хлебобулочные продукты, а также овощи и фрукты с повышенным содержанием крахмала. 
  3. Полный отказ от спиртного на все 14 дней.
  4. Необходимо полностью убрать из рациона весь сахар, запрещается употреблять даже мед. В кофе и чай можно добавлять только безуглеводные сахарозаменители. 
  5. В голливудской диете вся пища из меню на неделю должна быть приготовлена без использования масел и жира. Продукты можно отваривать, готовить на пару или запекать. 
  6. Как в большинстве краткосрочных и эффективных диет, на две недели нужно полностью отказаться от соли. 

Пример голливудской диеты с подробным меню на 7 дней:

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*