Главная » Диеты » Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета Борменталя – это эффективная методика для похудения. В ее основе стоит корректировка меню и психологическая работа. Диета Борменталя не требует походов в спортзал, а есть можно любые продукты.

Основные принципы диеты

Главной причиной ожирения создатели методики считают заедание стрессов. Как гласит официальный сайт, диета Борменталя подразумевает два психологических этапа:

  • осознание причин переедания;
  • корректировка меню.

Главное – соблюдать суточную калорийность. Диета доктора Борменталя устанавливает норму в 1000-1200 ккал. Кушать можно все. Диета доктора Борменталя рассчитана минимум на 14 дней. Идеальный срок – месяц.

Особенности питания

По правилам диеты Борменталя меню на каждый день – это первое, что нужно скорректировать. Основа рациона – овощи и белок. Сладости лучше употреблять на завтрак. Главное – все записывать в таблицу калорийности. Диета Борменталя разрешает и алкоголь – пару бокалов вина в неделю. Методика предполагает 5 приемов пищи. Согласно диете Борменталя меню должно содержать горячие блюда – для продления чувства насыщения.

На первых этапах будет сложно высчитывать калорийность продуктов. Таблица диеты по Борменталю в этом поможет. Ее лучше всегда держать перед глазами. Пригодится она и при составлении меню на неделю. Диета Борменталя делает упор на куриную грудку, мясо, овощи и рыбу. Распределить продукты можно так:

Приемы пищиПонедельник, средаВторник, субботаЧетверг, воскресеньеПятница
ЗавтракОмлет, чай, кексОвсянка, чай, пирожноеОмлет, хлебцы, чайОмлет, чай, конфета
ПерекусЧай, бутерброд с сыромБутерброд с рыбой, чайБутерброд с индейкой, чайБутерброд с курицей, чай
ОбедСалат из капусты, суп, кусок рыбыБорщ, огурец, чай, конфетаРассольник, салат из морской капусты, конфета, чайУха, мясо с овощами, салат из капусты
ПолдникКуриное филе, салат из огурца и помидораЯблоки (2 шт.)ТворогСалат из фруктов
УжинГреча с мясом, зерновые хлебцы, чайМясо с овощами, салат из капустыПлов, зефир, чайРыба на пару, рис, салат из огурцов и помидоров

Согласно отзывам, диета Борменталя уже помогла множеству людей. Она только сначала кажется сложной, но на практике уже после 2-х недель процедуры входят в привычку.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*